博客來 好書會員獨享

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

好書推薦

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

無端滋擾，讓人生活不便而心生厭惡的動物，不論有益或有害者，一律不受歡迎。

樣貌可憎，教人毛骨悚然而感覺不安的動物，不論有益或有害者，一律不受歡迎。

惡意攻擊，致人於死地而不得不與其保持距離的動物，不論有益或有害者，一律不受歡迎。

帶變異病毒，交替感染，能令人迅速死亡的動物，不論有益或有害者，一律不受歡迎。

所以，大多數動物被人趕盡殺絕。只有長相可愛的動物或者極少數震懾人心的動物，可獲優待、被保護。

且看！蟻群，需消滅。蚊蟲，要撲殺。蜂窩，得摘除。老鼠，迅速圍剿。蛇，統統被打死。禽鳥，全部隔離。果子狸，寧殺錯。豬和牛，勿放過。獼猴，扼殺。蝙蝠，驅逐。自然生態環境，不得不摧毀！長相可愛的熊貓，被圈養。震懾人心的獅子和老虎，被保育。自然生態環境，早就已經支離破碎了！

香港，支離破碎的自然生態環境被快速道路徹底切割，經高樓大廈全面阻隔。沒有交流管道。缺乏生態廊道。儘管樹挨樹，比肩而立；藤繞藤，纏扯不清；這裡的動物卻寥寥無幾。圄囹般的生活，侷限彼此活動的空間。僅存的動物，旦夕危急。

香港，支離破碎的自然生態環境被快速道路徹底切割，經高樓大廈全面阻隔。沒有交流管道。缺乏生態廊道。儘管廢棄的石礦坑，形同迷宮；人工開鑿的引水山洞，四通八達；這裡的蝙蝠卻興致缺缺，幾無間斷的人為干擾與食源短缺，令其不得不遷徙流離。僅存的蝙蝠，所剩無幾。

香港，支離破碎的自然生態環境被快速道路徹底切割，經高樓大廈全面阻隔。

次生林並不成熟。掃墓祭祖的山火頻頻。政府相關單位自顧自地瘋狂噴灑殺蟲劑。人為管理失當。氣候變化莫測，旱雨無常。

昆蟲銳減。

兩棲爬蟲銷聲匿跡博客來。

禽鳥紛飛。

走獸四散。

蝙蝠也多離境，一去不復返。

腦炎。登隔熱。狂犬病。禽流感。愛滋病。伊波拉病毒。變異冠狀病毒。黑死病。瘋牛症。口蹄疫。人，因為種種因果，陷已身於困境；無辜的動物，被人趕盡殺絕。相貌怪異、有意無意搔擾民居、偶帶冠狀病毒、或有機會令人感染狂犬病致死的蝙蝠，也彷如過街老鼠，人人喊打。無奈的蝙蝠唯有四散逃逸，長期流離失所。

香港，僅存的蝙蝠已經所剩無幾。

品格的力量 (暢銷新裝版)：承載生命重量的130年美德書！超凡成就不凡！		正負的法則：轉念讓潛能覺醒，美夢成真的實踐公式		專注意念的驚人力量		與超靈有約有聲書 第6輯 意識擴展的12個練習【2CD+書(44頁)，全套共6輯】
打造創意版的自己：創意腦與創意人格培養手冊		那是我以後的樣子嗎？： 讀懂你最不安內在的夢境潛意識解謎書		開發第6感，練習更敏銳的自己：啟動直覺天賦的26個開發術		NLP之父3天改變你的一生
超越成敗：邁向自立與成熟		琢磨靈魂的50個小練習：日本最開朗靈媒教你微笑面對生命		如果你對現況感到倦怠……		好運秘密：會引向成功的50個錦囊

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 孫啟元
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：香港商郭良蕙新事業有限公司
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2013/10/16
• 語言：繁體中文

蝙蝠的危機（下）

名門庶女 6		煞到冰山美男		馴愛大作戰之二 無敵小姐鬥惡龍		綁票單親媽：吉屋出租之五
八分甜小祕：大男人的小老婆之三		珍珠名媛：賢夫集中營之二		前妻來報到		我的溫柔暴君(一)
名門庶女 7(完)		會員登入		會員登入		會員登入

內容來自YAHOO新聞

再睡一下反而更累！立即試試看8個解救睡不好撇步


【早安健康／林昕潔整理編輯】晚上失眠、睡不好，早上起床無精打采、疲憊不堪...如果一天是這樣開始的，感覺一定糟透了！但是，想對抗精神不濟，還是有許多好方法！美國博吉斯醫療中心（Borgess Medical Center）睡眠專家Alice Doe的8個小撇步，讓你充分利用所有的體力和精神，即使前一天睡不好，隔天依然精神飽滿！

1 要吃早餐

進食和生理時鐘相關，因此只是吃早餐這樣簡單的動作，就能告訴大腦「該起床了」！另外，Alice Doe指出，消化大份量或高脂的食物，會耗費身體更多能量，因此早餐不必豐盛，只要能提供均衡的蛋白質、複合碳水化合物和健康的脂肪即可。餐間也可以稍微吃些健康點心，像是蘋果抹花生醬或是無調味的堅果類零嘴，午晚餐則多吃大量蔬菜搭配雞肉、魚肉或豆類等蛋白質。

2 咖啡因

專家建議每天的咖啡因攝取上限為400毫克，大約是4杯咖啡。睡眠不足時，許多人很容易不小心就在早上11點前達標了，而過多的咖啡因也可能導致頭痛、心悸和緊張不安。Alice Doe指出，由於咖啡因需30分鐘才能發揮作用，應調整早上的咖啡飲用速度，並在正午或下午一點時喝杯咖啡，之後就飲用無咖啡因的飲料。咖啡因代謝需時較長，睡前7~8小時最好不要攝取。

3 坐直

2012年的一項小型實驗發現，垂頭喪氣走路的參與者，活力明顯低於跳繩後的參與者。因此，如果你今天已經精神不濟，也應該隨時確認自己的姿勢，才能保持身體充滿能量喔！

陽光也是傳遞「起床」訊息給懶洋洋大腦的方法之一。在日光燈照射的辦公室內，身體會失去感受時間及「何時該感到疲累」的能力。睡眠專家認為，早上起床後立刻照射自然光，能夠讓大腦覺得精神煥發。另外，一項2012年的研究也指出，人工照明和昏昏欲睡及某些認知功能表現較差有關。在最容易昏昏欲睡的清晨和下午，可以出門散步，讓大腦重新開機！

5 別「貪睡」

許多人聽到鬧鐘響了，就會下意識地按下「再睡一下」的按鍵，重複多次直到不得不起床。不過這個簡單的動作，卻會讓人更累！研究顯示，「再睡一下」的功能會把完整的睡眠時間分割成許多片段，而這些破碎的睡眠時間，卻無法讓人獲得充分的休息。Alice Doe建議，將鬧鐘設在真正需要起床的時間，並準時起床，才能獲得充足的休息。

6 逼自己動一下

只要數分鐘簡單的運動，就能讓人重新充滿活力！在一項研究中發現，從事較輕量的運動者，運動後疲累感減少的程度，比從事劇烈運動的人更多。運動能夠促進血液循環，進而提高專注力，因此在重要的會議或是筋疲力盡時，做些運動會有幫助。

7 午睡

只要小睡10分鐘，就能立刻提高認知表現和身體能量。只要遵守幾個原則就行：首先，別睡超過30分鐘。睡超過30分鐘會進入深層睡眠，若在這時醒來，反而會比小睡前更累。另外，太晚小睡也會打亂晚上的睡眠，因此小睡應早於晚上就寢前5小時結束。

8 困難的事先做

身體能量預算有限，所以要好好利用。研究指出，在起床一小時後，每個人都有2小時的「最佳狀態」時間，可以在這時候先處理困難的工作。另外，重大的決定應該留到休息足夠的時候再做。如果有無法避免的會議，可以在開會前做些簡單的運動，提升專注力。

【延伸閱讀】

比咖啡更提神！降血博客來網路書局壓就喝這杯，熱熱喝也能止咳 起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好 別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式

資料來源：Prevention



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/再睡-下反而更累-立即試試看8個解救睡不好撇步-070000767.html

蝙蝠的危機（下）

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 全球化簡史瘋狂驚喜 博客來網路書店 全球化簡史瘋狂驚喜
• 國防財力管理--PPB制度基礎的財務資源管理強檔限時 博客來 國防財力管理--PPB制度基礎的財務資源管理強檔限時
• 圖解基因操作CP值爆錶 博客來網路書店 圖解基因操作CP值爆錶

48A65977D2DCDD29